Доброго дня всем! Обещаю, следующий пост будет посвящен вышивке :), а в этом отчитаюсь о результатах за неделю и расскажу немного про разгрузочный день.
Сначала про разгрузочный день. Оказывается , вариантов разгрузочного дня великое множество! Я решила остановиться на гречке и кефире.
Плюсы - вы весь день сыты и на следующий день отличный результат.
Минусы - для меня их не было.
Разгрузочный день на гречневой крупе можно осуществлять не чаще, чем один раз в неделю. Обещали, что каждый такой день унесёт 500-800 г лишнего веса и это правда! :)
Что нужно сделать?
В термосе или кастрюле запарить гречку, т.е. не сварить (не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств) , а именно запарить . Без масла, без соли и приправ, гречка в чистом виде. Я на ночь , в термос засыпала стакан гречки (сначала помыла) + 2 стакана кипятка и утром была готова рассыпчатая каша. Суточную норму гречневой каши нужно распределить на 4-6 порций.
Просто пресную и сухую гречку кушать не получалось, залила её кефиром и честно, мне даже так понравилось. )
Можно ещё пить чай без сахара и обязательно воду. Я пила ещё кофе с молоком, но без сахара.
Немного о пользе гречки.
Гречка включает в свой состав незаменимые аминокислоты, а также витамины (А, РР, В1, В2, В6, В9, Е) и минералы (кальций, железо, магний, цинк, йод, калий, фосфор и пр.). Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.
Подсчитала каллории : на пачке написано, что в 100гр продукта - 335кал. В стакане 200гр, значит 670 кал.
Из 1 стакана (200гр крупы) на выходе получилось примерно 700гр каши, т.е. на 100гр каши приходится - 95,7 кал.
Теперь о моих результатх, полная неделя будет только завтра, но раз уж я подняла тему сегодня, то и отчитаюсь сегодня. За неполную неделю у меня ушло ещё 900гр, согласна это немного, но зато общая потеря составила 3,2 кг, что меня очень радует! :)
Девочка, у нас такая холодрыга .. -20С , утеплилась :)
Сначала про разгрузочный день. Оказывается , вариантов разгрузочного дня великое множество! Я решила остановиться на гречке и кефире.
Плюсы - вы весь день сыты и на следующий день отличный результат.
Минусы - для меня их не было.
Разгрузочный день на гречневой крупе можно осуществлять не чаще, чем один раз в неделю. Обещали, что каждый такой день унесёт 500-800 г лишнего веса и это правда! :)
Что нужно сделать?
В термосе или кастрюле запарить гречку, т.е. не сварить (не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств) , а именно запарить . Без масла, без соли и приправ, гречка в чистом виде. Я на ночь , в термос засыпала стакан гречки (сначала помыла) + 2 стакана кипятка и утром была готова рассыпчатая каша. Суточную норму гречневой каши нужно распределить на 4-6 порций.
Просто пресную и сухую гречку кушать не получалось, залила её кефиром и честно, мне даже так понравилось. )
Можно ещё пить чай без сахара и обязательно воду. Я пила ещё кофе с молоком, но без сахара.
Немного о пользе гречки.
Гречка включает в свой состав незаменимые аминокислоты, а также витамины (А, РР, В1, В2, В6, В9, Е) и минералы (кальций, железо, магний, цинк, йод, калий, фосфор и пр.). Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.
Подсчитала каллории : на пачке написано, что в 100гр продукта - 335кал. В стакане 200гр, значит 670 кал.
Из 1 стакана (200гр крупы) на выходе получилось примерно 700гр каши, т.е. на 100гр каши приходится - 95,7 кал.
Теперь о моих результатх, полная неделя будет только завтра, но раз уж я подняла тему сегодня, то и отчитаюсь сегодня. За неполную неделю у меня ушло ещё 900гр, согласна это немного, но зато общая потеря составила 3,2 кг, что меня очень радует! :)
Девочка, у нас такая холодрыга .. -20С , утеплилась :)
У нас -30 и ветер. Утром туман молочный, ничего не видно вокруг. Пока боюсь выходить на улицу
ОтветитьУдалитьДа, не позавидуешь! У нас по сравнению с вами, не так всё плохо. :)
УдалитьСегодня -37 было. Говорят, будет хуже и хуже. Да нам-то лишь бы отопление не вырубили.
УдалитьБоже мой, я не представляю такого холода... Скорей бы потеплело.
УдалитьМладшая сестра худела на гречке с кефиром. Похудела. Но у нее ушли килограммы, а у нас нервные клетки. Злая была, однако. От голода , наверное. :)
ОтветитьУдалить"В зоопарке тигру не докладывают мяса!"
Ой, нет, у меня наоборот , настроение отличное! :) И потом один день потерпеть можно, тем более, когда есть чем заняться, о еде забываешь.
УдалитьГречка, однозначно помогает в уменьшении килограммов. Я тоже подсела. Но варю традиционным способом. Ну а сейчас попробую приготовить так, как, Крестина, порекомендовала ты.Спасибо большое.
ОтветитьУдалитьНе за что! Рада, что оказалась полезной. :)
УдалитьМолодец! Горжусь тобой, а я никак себя не заставлю.
ОтветитьУдалитьСпасибо! Не надо себя заставлять, надо с собой по-хорошему договариваться. :)
УдалитьО, прекрасный результат. Я тоже подумываю похудеть к лету. Надо взять твой метод на вооружение
ОтветитьУдалитьСпасибо! :) Я ещё упражнения подключила, теперь не сесть не встать, всё болииит. :)))
УдалитьКристина, как у вас тепло, всего -20)))) У нас сегодня потепление - 27. до этого -34 утром было)))
ОтветитьУдалитьКак вы там выдерживаете такие морозы? Как же хочется в тёплые края, на море под солнышком погреться. :)
УдалитьИнтересно наблюдать за вашим процессом похудения. Мне вот все руки не доходят собой заняться. А вы ведь в предыдущем посте верную цитату привели. Спасибо за нее. Время идет!
ОтветитьУдалитьУ нас тоже почти минус 20. ничего не хочется, кроме как укутаться в одеяло и сидеть греться. Но сегодня переборола себя - занималась бодифлексом)Спасибо еще раз за ваши посты -вдохновляют меняться)
У меня тоже руки до себя не доходили, а в это время кто-то худел .:) Надо дойти до точки, должно что-то спровоцировать, послужить мотивацией и тогда меняется взгляд на себя, перестаешь мириться с тем, с чем раньше мирилась. Вот ссылка на альбом к девушке, которая похудела с сентября на 28кг и всё в "прямом эфире" http://instagram.com/sj771 Вот это действительно вдохновляет и доказывает, что нет ничего невозможного, стоит только захотеть! :)
УдалитьПро точку согласна с вами на 100%. Только точка это почему-то все отодвигается. Хотя все равно когда-нибудь до настанет. )))А пример, да! Меня вот ваш заразил))
УдалитьКристина, красавица!!!
ОтветитьУдалитьПоделись, как занятия спортом проходят, очень тяжело?. Ты же по программе "Стройное тело за 30 дней" решила заниматься? Я посмотрела ролики и ужаснулась, не смогу я в таком темпе :) А с этими холодами сплю все время, с другой стороны и есть не хочется.
Спасибо! :) По программе "Стройное тело за 30 дней" я сегодня первый раз позанималась, до этого делала зарядку скачанную на телефон , называется "7мин полная тренировка", если времени мало это самое то, там на каждое упражнение выделяется 30 секунд и 10 секунд на отдых. Всего упражнений 12.
УдалитьА насчёт "стройного тела" мне понравилось! :) Это только кажется, что такой темп не выдержать, на самом деле выдержать можно, тем более, что она постоянно подбадривает. Могу сказать, что 30 минут пролетели незаметно. :)