Доброго дня всем! Обещаю, следующий пост будет посвящен вышивке :), а в этом отчитаюсь о результатах за неделю и расскажу немного про разгрузочный день.
Сначала про разгрузочный день. Оказывается , вариантов разгрузочного дня великое множество! Я решила остановиться на гречке и кефире.
Плюсы - вы весь день сыты и на следующий день отличный результат.
Минусы - для меня их не было.
Разгрузочный день на гречневой крупе можно осуществлять не чаще, чем один раз в неделю. Обещали, что каждый такой день унесёт 500-800 г лишнего веса и это правда! :)
Что нужно сделать?
В термосе или кастрюле запарить гречку, т.е. не сварить (не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств) , а именно запарить . Без масла, без соли и приправ, гречка в чистом виде. Я на ночь , в термос засыпала стакан гречки (сначала помыла) + 2 стакана кипятка и утром была готова рассыпчатая каша. Суточную норму гречневой каши нужно распределить на 4-6 порций.
Просто пресную и сухую гречку кушать не получалось, залила её кефиром и честно, мне даже так понравилось. )
Можно ещё пить чай без сахара и обязательно воду. Я пила ещё кофе с молоком, но без сахара.
Немного о пользе гречки.
Гречка включает в свой состав незаменимые аминокислоты, а также витамины (А, РР, В1, В2, В6, В9, Е) и минералы (кальций, железо, магний, цинк, йод, калий, фосфор и пр.). Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.
Подсчитала каллории : на пачке написано, что в 100гр продукта - 335кал. В стакане 200гр, значит 670 кал.
Из 1 стакана (200гр крупы) на выходе получилось примерно 700гр каши, т.е. на 100гр каши приходится - 95,7 кал.
Теперь о моих результатх, полная неделя будет только завтра, но раз уж я подняла тему сегодня, то и отчитаюсь сегодня. За неполную неделю у меня ушло ещё 900гр, согласна это немного, но зато общая потеря составила 3,2 кг, что меня очень радует! :)
Сначала про разгрузочный день. Оказывается , вариантов разгрузочного дня великое множество! Я решила остановиться на гречке и кефире.
Плюсы - вы весь день сыты и на следующий день отличный результат.
Минусы - для меня их не было.
Разгрузочный день на гречневой крупе можно осуществлять не чаще, чем один раз в неделю. Обещали, что каждый такой день унесёт 500-800 г лишнего веса и это правда! :)
Что нужно сделать?
В термосе или кастрюле запарить гречку, т.е. не сварить (не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств) , а именно запарить . Без масла, без соли и приправ, гречка в чистом виде. Я на ночь , в термос засыпала стакан гречки (сначала помыла) + 2 стакана кипятка и утром была готова рассыпчатая каша. Суточную норму гречневой каши нужно распределить на 4-6 порций.
Просто пресную и сухую гречку кушать не получалось, залила её кефиром и честно, мне даже так понравилось. )
Можно ещё пить чай без сахара и обязательно воду. Я пила ещё кофе с молоком, но без сахара.
Немного о пользе гречки.
Гречка включает в свой состав незаменимые аминокислоты, а также витамины (А, РР, В1, В2, В6, В9, Е) и минералы (кальций, железо, магний, цинк, йод, калий, фосфор и пр.). Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.
Подсчитала каллории : на пачке написано, что в 100гр продукта - 335кал. В стакане 200гр, значит 670 кал.
Из 1 стакана (200гр крупы) на выходе получилось примерно 700гр каши, т.е. на 100гр каши приходится - 95,7 кал.
Теперь о моих результатх, полная неделя будет только завтра, но раз уж я подняла тему сегодня, то и отчитаюсь сегодня. За неполную неделю у меня ушло ещё 900гр, согласна это немного, но зато общая потеря составила 3,2 кг, что меня очень радует! :)
